整体学校とは・・・④ - ボイフンの整体師日記♪

ボイフンは、公共施設のトレーニング室で1年半バイトをしていました。整体学校へ行きながらここでスポーツトレーナーとしての経験出来たことはボイフンにとって有意義な期間でした。

公共施設のトレーニングの利用時間は、朝9時から夜21時までとなっていて利用料は大人・高校生【その地域の方】は１回、時間制限なしで300円くらいで利用することができました。幅広い年代の方が利用されていました。

朝一利用されている方は、夜勤あけの方。主婦・高齢の方などは、午前中によく利用されていました。午後の時間帯では、高校生、大学生、社会人の方の利用が、多くありました。

そこをご利用される方の目的は、さまざまで、ボディービルの大会に出場を目指す方、ダイエット目的の方、健康的な体を維持したい方、高校生は運動部に所属していて筋力アップを目指している高校生、大学生の方も運動を継続していて筋力を上げたい大学生の方も多く利用されていました。

ボイフンもそこで働いている期間は、筋トレを空いている時間にさせていただきました。【スタッフということで無料で利用。】

ボイフンが筋トレする時は、ランニングマシン、ステアマスター、バイクの中から一つ選びまず、ウォーミングアップをします。続いて、その日使う筋肉をマットの上で入念にストレッチをします。ストレッチをしっかり行ってから本格的な筋トレに入っていきます。基本的には、大きな筋肉を先にトレーニングしてから小さな筋肉を鍛えて行きました。

例えば、大胸筋から上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕の筋肉へと順番にトレーニングをしていきました。トレーニングの流れを誤って行うとすぐに筋疲労がでてきてトレーニング効果が現れない場合があります。

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